Aanbod
Onze Diensten
Naast individuele behandelingen bieden we gerichte extra diensten: een bikefit voor een betere fietspositie, en small group training in kleine groepjes.
Fietspositie
Bike-Fitting
Ondertussen is de globale interesse in fietsen enorm gestegen. Kijk maar eens rond hoeveel mensen, zowel prestatiegericht, maar ook recreatief, op de racefiets zitten. Dit kan echter ook gepaard gaan met fysieke ongemakken. Kniepijn, rugklachten, neklast of zadelpijnen om er maar enkelen te noemen. Dit motiveerde mij om op zoek te gaan naar een manier om sportievelingen hierin bij te staan ovv Bike-Fitting.
Tijdens onze sessie gaan we systematisch te werk:
- Een opmeting van de fiets zoals die binnenkomt.
- Een anamnese of in-take gesprek ivm je ervaringen op je fiets en je historiek van mogelijke klachten uit het verleden.
- Een fysiek onderzoek met een evaluatie van de lichamelijke aspecten die nodig zijn om je bewegingskwaliteit te beoordelen ifv je positie op de fiets en je klachten.
- Een evaluatie van de renner op de fiets om je beweging te beoordelen en te kijken welke aspecten we kunnen aanpassen om je een groter fietsplezier te bezorgen.
- Kleine aanpassingen (bvb zadelhoogte, zadelpositie, schoenplaatjes, etc.) kunnen reeds grote veranderingen geven. En die voeren we instant uit met een permanente evaluatie ifv resultaat. Voor de grote veranderingen formuleren we een advies waarmee je, in overleg met je fietsenmaker, mee aan de slag kan.
- Een opmeting van de fiets zoals je buitengaat.
Dit proces gaat natuurlijk enkele uren in beslag nemen. Breng steeds je fiets (mooi proper), je fietsschoenen en je fietsoutfit mee om de test mee af te nemen.
Voor verdere info en een afspraak in te plannen bel of mail mij: 0476 63 57 81 of marx.koen@telenet.be.
Groepstraining
Small Group Training
In de recentste wetenschappelijke literatuur is er een grote consensus in verband met het belang van training en krachttraining. Niet alleen in verband met sportprestatie, maar zeker ook in verband met algemene gezondheid. Zo goed als alle systemen in ons lichaam hebben baat bij momenten van doorgedreven training, zowel uithouding als kracht.
WHO-richtlijnen
De WHO geeft inmiddels ook richtlijnen hieromtrent.
Cardio
150–300 min/week matig (nog kunnen praten, maar niet meer zingen) of 75–150 min/week intensief (moeite hebben met ademen en niet meer kunnen praten in volzinnen).
Kracht
2× per week krachttraining van alle grote spiergroepen.
Fysieke gezondheidsvoordelen
- Lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde kankers
- Verbeterde cardiorespiratoire fitheid, meer spiermassa, hogere botdichtheid, betere metabole gezondheid en functionele capaciteit, en een lager risico op vallen bij ouderenThe Lancet
- Lager risico op overgewicht
- 20–30% lager risico op vroegtijdige sterfteWHO
Mentale gezondheidsvoordelen
- Minder depressie en angst
- Betere slaap
- Verbeterde cognitieve functies (aandacht, geheugen)The Lancet
Functionele gezondheidsvoordelen
- Betere balans, mobiliteit en zelfredzaamheid, vooral bij ouderenWHO
Daarom vinden wij het belangrijk om mensen de mogelijkheid te geven om in kleine groepjes (4 à max. 5 personen) samen met ons een uurtje te trainen op een verantwoorde, maar plezante manier. Liefst bestaat een groepje uit gelijkgestemde geesten. Dus: zoek onder je vrienden en kennissen mensen om samen met ons op regelmatige basis te trainen. Best met vaste afspraken die we inplannen op een vaste dag en vast uur. Zo kunnen we makkelijker resultaat bereiken.
Leeftijd speelt geen rol. Laat duidelijk zijn dat op elke leeftijd het gezondheidseffect van fysieke training en krachttraining wetenschappelijk is onderbouwd. Heb je hierbij specifieke doelen die jullie willen bereiken, dan kijken we zeker of we die hierin kunnen integreren.
10 beurten
€190
per persoon
1 beurt
€20
per persoon
Voor verdere info en een afspraak in te plannen bel of mail mij: 0476 63 57 81 of marx.koen@telenet.be.
Op zoek naar een behandeling?
Voor rug- en nekklachten, sportrevalidatie, postoperatieve zorg en algemene pijnklachten van het bewegingsstelsel kunt u terecht op onze behandelingenpagina.
Bekijk behandelingen